La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience
[Formation en ligne]
Edité par Toutapprendre - Weelearn
« La méditation de pleine conscience, c'est porter intentionnellement son attention, sur l'expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin
Après des siècles d'histoire, la Méditation de Pleine Conscience est devenue une pratique résolument contemporaine, efficace et qui peut s'apprendre facilement.
Aujourd'hui, la méditation de Pleine Conscience ou la Mindfulness, accessible à tous, est une pratique incroyablement efficace, vivante, dynamique, en dehors de toute appartenance religieuse ou confessionnelle. Médecins et scientifiques s'accordent sur ses multiples bienfaits. Particulièrement indiquée pour les états anxieux, le stress, la régulation émotionnelle, le manque de confiance en soi, la Pleine Conscience vous apportera un nouvel état d'être avec vous-même.
La Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit afin de gagner en paix et en authenticité. Cette technique permet de se reconnecter au moment présent en acceptant ses pensées et ses émotions, y compris les plus difficiles, de manière bienveillante.
Redécouvrir le moment présent, cela s'apprend. Cette formation de Mindfulness vous accompagne sur huit séances de pratique.
Regardez, pratiquez et vous verrez bientôt les bénéfices de la méditation en pleine conscience dans votre quotidien.
Introduction1ère séance : Le pilote automatique
Exercice de posture
Exercice Exercice du pilote automatique
2ème séance : Le stress
Exercice Exercice du poing serré
Exercice Le soufle
3ème séance : Les émotions
3.I. La peur
3.2. La colère
3.3. La tristesse
3.4. Le dégoût
3.5. La surprise
3.6. La joie
Exercice Faire face
4ème séance : Les pensées
Exercice Météo intérieure
5ème séance : Les notions d'acceptation, de permettre et de lâcher prise
Exercice Le mini body scan
6ème séance : La bienveillance et la compassion
6.1. La bienveillance
6.2. La compassion
Exercice Visage aimé pour faire émerger la bienveillance
Exercice Exercice sur la compassion et la bienveillance
7ème séance : La pleine conscience au quotidien
Exercice La marche consciente
8ème séance : La synthèse
Conclusion
Exercice Pratique de clotûre
