Mieux respirer pour mieux vivre - Dominique Lonchant
[Formation en ligne]
Edité par Toutapprendre - Weelearn
La clé d'une bonne santé réside dans une bonne respiration.
Pour un occidental, la respiration est une chose naturelle qui ne s'apprend pas et qui ne nécessite aucun perfectionnement. Pour les sages orientaux, au contraire, la respiration est fondamentale. Cet art et cette science de la respiration s'appellent le Pranayama Yoga.
La formation complète que nous vous proposons vous permettra d'atteindre le contrôle de votre souffle.
Entre autres bénéfices directs, le Pranayama Yoga vous aidera à lutter contre les problèmes respiratoires, le stress, l'asthme, les migraines, l'insomnie, les allergies, l'apnée du sommeil, l'hypertension artérielle. De même, une bonne respiration contribue à prévenir tous types d'accidents cardio-vasculaires, ainsi que le diabète.
IntroductionI. A la découverte du Pranayama et de notre respiration
II. Nettoyage des poumons & Position pour pratiquer la respiration (Souplesse des chevilles, Nettoyage des poumons)
III. Les 15 postures essentielles à une vie saine et équilibrée (La Respiration Abdominale, Exercices : Chameau, Lapin),La Respiration Thoracique (Poisson, Lapin), La Respiration Claviculaire (espiration Claviculaire, Position du bébé), La Respiration générale (Tigre)
IV. Travailler la respiration avec les Mudras (Mudra Abdominal, Thoracique, Claviculaire, Général, Dissociant)
V. Travailler la respiration au travail (Exercices de respiration à réaliser en position assise : Nettoyage des poumons, Chaise. Vers une plus grande forme et plus de concentration au travail. Respiration profonde, Recharger ses batteries)
VI. Continuation : Pour aller encore plus loin dans votre respiration (La méthode Lonchant ou « The Big Six », Exercices : Lapin, Poisson, Respiration Claviculaire, Tigre, Chameau, La respiration rythmée ou Savitri Pranayama)
Mise en pratique personnelle au quotidien de la respiration rythmée ou « Savitri Pranayama ». A travers ce « Bonus », retrouvez tous les exercices de respiration rythmée, classés par niveau, exercez-vous au quotidien et retrouvez un souffle et une respiration de qualité
